Hacer ejercicio es una excelente manera de perder peso y también fortalecer nuestros músculos, sin embargo debido a la rutina diaria no tenemos mucho tiempo y solemos tener muchas actividades durante el día y no podemos realizar los ejercicios de forma adecuada para poder perder peso, sin embargo existen algunas técnicas que te ayudarán a aprovechar tu tiempo mientras estas trabajando o en tu hogar y podrás realizar ejercicios físicos.
Mientras estas sentada en tu oficina trabajando o también en tu hogar puedes realizar una serie de ejercicios que no solo mejorarán tu aspecto físico sino también tu salud, uno de los ejercicios más básicos es cuando estas sentada levantar una pierna sin flexionar la rodilla, debes levantar tu pierna, una vez y después la otra, esto lo realizas tres veces en sesiones de cinco series cada una, esto no solo ayudará a mejorar la circulación de tus piernas y tonificar tus músculos sino también ejercitara tu abdomen.
Otro de los ejercicios muy efectivos para perder peso es realizar movimientos de hombros, mientras estas sentada en una silla, levantas tus hombros hacia arriba y posteriormente los haces girar de forma circular, debes repetir 5 sesiones de 6 ejercicios cada una, lo puedes también alternar con toros ejercicios.
La hora del almuerzo es uno de los momentos más importantes, ya que después de llevar una vida sedentaria en la oficina generalmente tenemos mucho apetito e ingerimos grandes cantidades de alimentos, para que esto no ocurra antes de cada comida debes beber un vaso de agua, esto no solamente ayudará a mejorar la digestión, sino también permitir a perder entre 600 y 1200 grs. al mes, estomas hablando de perder un kilo sin realizar mucho esfuerzo, tan solo tomando un vaso de agua antes de cada comida.