Cuatro aspectos básicos: Buena dieta, Ejercicio, Descanso y ser amoroso con los demás
Los ingredientes importantes para lograr tener una buena salud son: buena dieta, ejercicio, descanso y ser amorosos con los demás, así lo indicaron Pedro José María y su esposa Lillie Beatrice, ambos misioneros españoles, quienes brindar charlas en diferentes lugares, relacionadas con la salud, educación, matrimonios, adolescencia como los problemas de drogas, relación entre padres e hijos, entre otros.
Continuando con una buena dieta, es importante que incluya: vegetales, granos integrales y proteína moderada, se deben limitar comidas refinadas y procesadas, limitar el consumo de azúcar, evitando consumir harinas blancas, dulces y bebidas carbónicas.
Comida equilibrada
60% vegetales y frutas
40% carbohidratos como el arroz, papas, pan, pasta y proteína: Carne, pescado, huevos, frijoles, lentejas, soja, queso.
Sobre el ejercicio recomiendan un mínimo de 30 minutos cuatro veces a la semana, además ejercicio cardio-bascular, porque correr fortalece el corazón y oxigena las células, también ejercicio con pesas para fortalecer los músculos y huesos.
Con el descanso es importante que tome en cuenta lo siguiente:
Adultos: dormir entre seis a siete horas diarias
Adolescentes: siete a ocho horas diarias y Niños deben dormir un mínimo de nueve horas diarias.
Sobre una buena salud mental
Este matrimonio recomienda:
Aceptar las cosas que no se pueden cambiar
Buscar soluciones para las cosas que si pueden cambiar
No vivir en el pasado
Perdonar y un punto clave no ver telenovelas, porque la negatividad y violencia que emiten.
Y por último brindan la receta de Cómo preparar un queque de zanahoria de 6 a 8 porciones:
Receta:
01 taza de harina
01 taza de azúcar
02 cucharaditas de polvo para hornear
1/2 cucharadita de sal
01 cucharadita de canela
Una taza y media de zanahoria rayada
Media taza de aceite
02 huevos
Preparación
Mezcle todos los ingredientes,en el orden correspondiente, cuando esté listo el tiempo para hornear es de aproximadamente 35 minutos a una temperatura de 180 grados C