El invierno ya llegó y con él las temperaturas bajas y el frio. Para hacerle frente a estos días fríos, las  personas no sólo optan por abrigarse, y ponerse un abrigo arriba del otro, sino que además suelen acudir a alimentos ricos que ayuden a paliar el frío. Frente a todo esto la silueta, cuidar la estética y los kilitos de más, suelen ser un tema secundario.

Es este el motivo por el que muchas personas engordan en el invierno y cuando empiezan las temperaturas más altas, la primavera y el verano, se empiezan a preocupar por cómo recuperar su peso. Si este año te decidiste y no quieres volver a aumentar de peso con el frío, en el día de hoy en Secretos Para te queremos dejar unos secretos para no engordar durante el invierno. No descuides el ejercicio

No sólo en verano hay que poner énfasis a las rutinas de ejercicios, sino que durante el invierno también debemos continuar con ellas, y no abandonarlas, mucho menos por el frío. Además, esta es la manera de evitar que cuando se acerque el verano, tengamos que internarnos en el gimnasio o empezar con dietas súper restrictivas para llegar con una buena silueta.

Es importante no perder de vista, que las fluctuaciones en el peso no sólo repercuten en la apariencia del cuerpo, sino también en la salud.

Las frutas y verduras, también en el invierno

En el invierno las frutas y  las verduras también pueden ser una comida posible, y no pensar que ellas sólo son cosa de verano, porque son frescas.  A su vez, si se pretende seguir una dieta nutritiva y equilibrada, ellas necesariamente deben estar presente en la alimentación.  También se tiende a relegar su consumo porque  cuando se habla de verduras lo primero que se hace es relacionarlas con las ensaladas, como si fuera el único plato posible para incluirlas. En realidad no, también se pueden hacer con ellas platos calientes, por ejemplo hacer purés, cocinar las verduras al vapor o azadas, hacer budines, etc.

Ahora hablemos un poco de las frutas. Ellas también tienen que estar en la dieta de invierno, ya que tienen muchos nutrientes esenciales para el organismo. Una opción para comerlas también en platos calientes, es hacer compotas o frutas asadas.

De entrada sopa

La sopa es ideal para comer en invierno, no sólo porque tiene pocas cantidades de calorías, sino que además con ellas podemos incorporar verduras y agua.

El secreto para no engordar en invierno viene de la mano de la sopa, ya que ellas debemos beberlas como entrada, antes del plato principal, ya que esto reduce el apetito y entonces hace que se coma menos en el plato siguiente y por lo tanto se incorporan menos calorías

Si a las pastas y legumbres

Tanto las pastas como las legumbres, son alimentos que deben estar presentes en la dieta de invierno. Vale señalar que estos alimentos, por sí solos no hacen aumentar de peso, ya que una persona engorda producto de la suma de alimentos que se comen en el día, en función de sus calorías. Entonces si debemos incorporarlas a las dietas, pero hay que tener cuidados en las porciones para no excederse. Además las pastas, conviene acompañarlas con salsas que sean naturales, que incluyan verduras y salsa blanca en lugar de crema. Respecto a las legumbres, también se aconseja acompañarlas con verduras, como zanahoria y calabaza.

Por último los lácteos

Es común que durante el invierno los lácteos estén más presentes en la dieta. Para no sacarlos y al mismo tiempo evitar aumentar de peso, el secreto está en reemplazar los enteros por descremados.