Causas de la obesidad y como Evitarla:
- Consumo de alimentos que superan el desgaste de energía a través de la actividad. Este exceso que se almacena en el cuerpo en forma de grasa, generalmente varía según el tipo de organismo
- Falta de ejercicio físico constante, inactividad parcial o total, sedentarismo
- Factores genéticos
- Factores ambientales
- Factores psicológicos
- Factores sociales
- Hábitos alimentarios incorrectos
- Estrés y ansiedad
- Desarreglos del sistema endocrino
Lo que se debe hacer para tener un cuerpo esbelto
Uno de los factores que coadyuvan a mantenerse esbelto, sano y alargar la vida, es la realización regular de ejercicios de yoga, adecuados según la edad, sexo, peso.
Y un complemento indispensable para una buena salud es una dieta hipocalórica saludable. Desde el punto de vista del yoga la dieta perfecta es la dieta lacto vegetariana, que bien llevada, ayuda a tener una figura delgada toda la vida.
- Coma a horas regulares. Esto favorece el trabajo del estómago y de los intestinos.
- Coma con apetito. El apetito produce jugos gástricos que favorecen la digestión, el alimento deberá ser sano, sabroso y variado.
- Coma con moderación. Este consejo es especialmente importante para las personas mayores y para los que tienen tendencia a aumentar excesivamente de peso. Es conveniente que la comida principal sea la del medio día, las cenas abundantes o pesadas deben evitarse.
- Coma despacio. Mastique bien los alimentos hasta que éstos se hallen perfectamente desmenuzados y mezclados con la saliva. Entonces la digestión será perfecta.
- Evite los alimentos pesados o irritantes. No consuma con frecuencia alimentos fritos o muy condimentados, esto hará difícil su digestión.
- Coma fibra. La fibra es un elemento de gran ayuda para la salud. Es una de las mejores formas de eliminar colesterol, reducir de peso, poner los músculos firmes, evitar el cáncer, etc. La cantidad media de fibra necesaria es de 11 ó 12 gramos por día, procedente de fuentes vegetales y de los cereales. A mayor consumo de fibra, mayores son los resultados benéficos. Una dieta pobre en fibra es causas de estreñimiento.
- No consuma grasas saturadas. Esto ésta asociado a la obesidad, enfermedades de corazón y vesícula biliar y muchos tipos de cáncer.