Mantener los glúteoss tonificados durante todo el año, es un tarea que solamente a ti te corresponde.
No te detengas porque sea invierno o verano, debes mantener tu cuerpo hermoso y saludable todo el año. Te mostramos 3 ejercicios básicos para tener un trasero firme y envidiable.
Apoyándote con las rodillas y los codos en el suelo, eleva una de las piernas lo más alto que puedas. Realiza 5 repeticiones de 10.
Las sentadillas básicas, parada con las piernas un poco separadas entre sí, ya sea sujetando un par de mancuernas o con las manos libre, haz la acción de sentarte. Realiza 5 repeticiones de 8.
Parada frente a una pared, sostente con ambas manos en ella y eleva las piernas hacia atrás, a la vez que tratas de empujar hacia delante. Realiza 3 repeticiones de 10.
Vía imágenes:fitfinelines.com,chicshaping.com,fitnessihub.com,everything-about-pilates.com