Aparentemente el Golf es un juego recreativo que no causa daño alguno al cuerpo y que todo lo contrario te ayuda a liberar un poco el estrés que adquieres en el trabajo. Esto realmente no es así al 100%, los brazos quizá sean los que más se utilizan para practicar este deporte pero también la espalda participa de cada movimiento.
La zona lumbar es la que más sufre cuando se juega al golf, esto es debido a la postura del cuerpo al momento de golpear la pelota con el palo, postura que no se puede evitar porque son necesarias para mejorar el swing de golf. Para prevenir molestias posteriores al juego se recomienda lo siguiente:
- Realizar calentamiento muscular antes, durante y después de cada juego.
- Evitar el debilitamiento muscular haciendo recorridos a pie muy largos, para esto es mejor utilizar los utv como medio de transporte. (UTV Utility Task Vehicle, Vehiculo Utilitario para Tareas/Trabajo)
- Mejorar la postura cotidiana, es decir, la postura en cualquier circunstancia ya sea laboral o deportiva, esto ayuda a mejorar tus movimientos al momento de jugar golf.
- Flexibiliza el cuerpo para prevenir rigidez en los brazos y piernas.
- Evita cargar los palos tú mismo, mejor utiliza el UTV para hacerlo, y si no tienes esa posibilidad trata de flexionar bien las rodillas para mantener firme la espalda.
- No te acomodes en una postura por mucho tiempo, esto aplica para el juego y las acciones cotidianas.
- Utiliza un bolso adecuado para cargar los palos de golf.
- Siempre chequea tu cuerpo con el especialista para corregir cualquier defecto antes que este empeore.
Como veras la postura y técnica para jugar el golf son muy esenciales para proteger tu salud.